人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル―心をピュアにするヴィパッサナー瞑想入門
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人生の流れを変える瞑想クイック・マニュアル―心をピュアにするヴィパッサナー瞑想入門
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| ジャンル: | 本
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| セールスランク: | 12389 位
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| 発送可能時期: | 通常24時間以内に発送
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| 参考価格: | ￥ 1,680 (税込)
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非常にわかりやすい
ブッダの瞑想法をやさしく、実践的に述べています。
本当にしっかりと瞑想をするためには、
もっと時間や場所や技術的なことにも配慮する
必要があると思いますが、７０％でもかなり効果があるよ?っていう感じで
あえて完璧さを求めずに、気軽にできるところがよいですね。
難しいことを簡単に伝えている著者の優しさを感じました。
ヴィパッサナー瞑想もたくさん書籍がでていますが、
入門書としては最適であると思いますし、ある程度の経験者が読まれても
実践集としての役割も十分果たしているとおもいます。
いま自分はなにをしていますか、の瞑想
ヴィパッサナー瞑想を実践する上での疑問に答える形で書かれた本である。
本書の中で著者は、仏教のポイントを説明すると以下の３つになると述べている。
悪を避け（諸悪莫作：しょあくまくさ）、善をなし（衆善奉行：しゅぜんぶぎょう）、心を浄らかにする（自浄其意：じじょうごい）こと。
まず、諸悪莫作については五戒を守ることが求められる。五戒とは次の５つだ。
不殺生（殺さない）、不偸盗（与えられたもの以外取らない）、不妄語（嘘をつかない）、不邪淫（淫らなことをしない）、不飲酒（意識を酩酊させるものはとらない）こと。
そして、衆善奉行は善行をおこなうこと。最後に、自浄其意はヴィパッサナー瞑想のことだ。ヴィパッサナー瞑想は、すべての物事を平等に観て、達観すること。そして善いことにも悪いことにも執われない「捨」の心を育てる瞑想法だ。
初期仏教でのカルマ（業）の法則は、現在していることの報いを将来的に得るというものだ。カルマは実際の行為ではなく、心の瞬間のエネルギー（意業）によって作られる。このように、悪いカルマを作るのが悪だと知るだけでも怒りの芽を摘み取ることができる。さらに、自分がいま何をしているのかという、サティ（気づき）によって、悪い妄想をストップすることができる。
前著との大きな違いは、ヴィパッサナー瞑想が日常生活の中でも実践可能だと強調している点だ。他の瞑想では、瞑想を終えた時点で効果が消え去ってしまうことが多いが、ヴィパッサナー瞑想は日常生活こそが修行の場である、というような立場である。食事の時の瞑想、また病気の時こそ瞑想を飛躍させるチャンスだ、と述べているところが非常にユニークでおもしろい。日常生活の中でヴィパッサナーできるチャンスはないか、と念頭に置いて実践するだけで人生が好転していくのならこれほどいいことはない。
様々な疑問に答える
本書はヴィパッサナー瞑想のクイックマニュアルであり、瞑想を実際に行うにあたって発生する様々な疑問や問題に答えたものである。１つのトピックは４、５ページの読みきりで、最後にポイントがまとまっていて読みやすい。
なぜ本書が必要なのであろうか？答えはあとがきにある。筆者は1995年以来のべ１万人に対してヴィパッサナー瞑想のインストラクションを行ってきた。その結果わかったことは、サマーディの完成やサティの技術的な進歩などよりも「戒の修行」が決定的に大事なものだ、ということだ。つまり心を清らかにすることが何より重要なのだ。
本書ではこのメッセージが随所にちりばめられている。例えば第２章「日常のなかのヴィパッサナー瞑想」の「抑圧された心に気づく瞑想」では、サティによって悪い感情にとらわれている自分に気づき、更に抑圧した真の自分に気づくテクニックについて解説されている。過去のありのままの自分を客観視することで、因果関係を理解し納得し心が解放される。心が清らかになっていくとは、具体的にはこのようなことなのである。
ちなみにこの第２章は常識的な瞑想ではあまり語られないトピックが並んでいる。例えば、「瞑想すると美人になる？」「美容と瞑想」「なぜお化粧するのですか？」「占いはお好き？」「恋愛してもいいですか？」「失恋は人生の勲章です」「優しくなれないのはなぜ？」「愛するのが下手な人…」「共感から愛が生まれる」など。一見女性向けのように見えるが、内容が深く、男性が読んでも面白いものになっている。数多くのインストラクションがベースになっているからだろうか？
第２章以降も、「仕事に活かせるヴィパッサナー瞑想」「サティの瞑想・チェックポイント」「慈悲の瞑想・チェックポイント」「人生をリセットする瞑想」「もっと幸せになれるブッダの教え」などの各章で様々な疑問に答えている。
実際にヴィパッサナー瞑想を行っている人だけでなく、ヴィパッサナー瞑想でどのような効果（特に生活やビジネスの現場で）が得られるか知りたい人に向けてお勧めする。
幸せになりたい人、人生がうまくいかない人へ
ブッダの教えは人生の価値観として、一生をかけて少しずつ幸福を達成していくためのものです。そのためのブッダの教えを噛み砕いて、普通の人間がいかに実践していくかをテーマ別にわかりやすく説いたのがこの本です。仕事、恋愛、嫌な人間との付き合い方、欲望、見返りを求めない愛、悟りと幅広いテーマを扱っていますが、在家のヴィパッサナー修行者（ブッダの教えを実践する人）が、日常をいかに生きていくかをやさしく説いた本です。生きる意味がわからないと苦悩する人、原因もよくわからないままにいつも人生がうまくいかないと嘆く人、苦しみから逃れたい、幸せになりたいという人に特におすすめしたい一冊です。ただし、この本を読んだからと言ってたちどころに幸福になるようなことはありません。この本は装丁やタイトルとは裏腹に不幸を根本から解決するための本です。もちろん、この本一冊でそれが出来るわけではありませんが、この本をきっかけにブッダの説く教えを勉強し、少しずつでも実践していくなら、良い人生が開けてくるはずです。現代人は結果を急ぎ過ぎますが、この本を読むとそうした思いも諌められる気がします。問題解決には大きく暫定対処と根本対処があると思いますが、ブッダの教えは根本解決を図るものです。暫定対処は必要です。しかし、根本解決しなければいつまでたっても問題は再発しつづけます。生きている意味がわからない、もう苦しみはごめんだという方々はこの本をとり、ブッダの教えに入門すると良いと思います。おかれた状況が過酷であるならある程度の即効性も期待できるかもしれません。ブッダの教えの理論を体系立てて理解したいという方やこの本を読んでもっと詳しく知りたいと思った方は、著者の前著「 ブッダの瞑想法 」もあわせて読まれる事をオススメします。
心のなおし方が具体的で実践的
「ブッダの瞑想法」と比べて文章がとても読みやすく、ヴィパッサナー瞑想を日常生活でどう実践していけばいいのかが具体的に書いてあり、とても参考になりました。
どの目次も興味のあるものばかりで一気に読めました。
後悔と怒りに苦しんできた私には、２３から２８の「怒りの克服」シリーズと第６章の「人生をリセットする瞑想」がとても参考になりました。
また、「失恋は、人生の勲章です」「愛するのが下手な人は…」は何度も読み直しています。
ここに書かれていることを実践してから、少しずつ変化が現れてきました。
これまでの人生の流れを変えたい人には非常にお勧めの本です。
春秋社
ヴィパッサナー瞑想の世界「瞬間のことば」
ヴィパッサナー瞑想 実践レポートと解説
ブッダの瞑想法―ヴィパッサナー瞑想の理論と実践
テーラワーダ仏教の実践―ブッダの教える自己開発
ブッダの幸福論 (ちくまプリマー新書 (077))
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